Persönliche Anleitung mit verständlichen Erklärungen
Ich bin Ben – Ernährungsberater und Trainer bei Leistungsfaktor. Mir ist wichtig, dass du verstehst, warum wir eine Übung auswählen, wie du sie umsetzen kannst und worauf du bei der Belastung achten solltest.
Mit meiner Fitnesstrainer-Lizenz und zusätzlichen Qualifikationen als Fachtrainer für Rehabilitation, Rückentraining, Cardio- und Ausdauertraining begleite ich dich beim Aufbau deines Trainings. Wir orientieren uns an deinem aktuellen Stand und entwickeln die nächsten Schritte anhand deiner Erfahrungen und Möglichkeiten.
Du musst zum Einstieg kein bestimmtes Fitnessniveau mitbringen. Wir klären gemeinsam, ob das Angebot zu dir passt und welche Form des Trainings sinnvoll ist.
Wo wir gemeinsam trainieren
Personal Training und die persönlichen Termine der Trainingsplanung biete ich nach Vereinbarung im Raum Erfurt, Jena, Weimar, Rudolstadt, Saalfeld und Ilmenau an. Wir wählen einen Ort, der zu den Übungen, deinen Möglichkeiten und dem vereinbarten Angebot passt.
- Bei dir zu Hause: wenn ausreichend Platz und eine geeignete Trainingsumgebung vorhanden sind.
- Draußen: auf geeigneten Flächen, die zu deinem Trainingsziel und den geplanten Übungen passen.
- In deinem Fitnessstudio: sofern das Studio externe Trainer zulässt und wir die Zugangsbedingungen vorab geklärt haben.
Welche Ausstattung gebraucht wird und welche Kosten für Anfahrt oder Studiozugang entstehen, besprechen wir vor deiner Buchung.
So starten wir dein Training
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Anliegen und Möglichkeiten besprechen
Du schreibst mir kurz, was du verändern möchtest und in welchem Ort du trainieren willst. In einem kostenlosen telefonischen Orientierungsgespräch klären wir, ob dein Anliegen zum Angebot passt und welcher Einstieg für dich sinnvoll ist. Das Gespräch dient der Orientierung; die ausführliche Anamnese folgt im gebuchten Paket.
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Paket, Ort und Gesamtpreis vereinbaren
Wir besprechen Leistungsumfang, mögliche Termine und Trainingsort. Du erhältst die Informationen zu Paketpreis, Anfahrt und gegebenenfalls erforderlichem Studio-Gastzugang. Nach deiner Buchung bekommst du den Trainingsfragebogen und Hinweise zur Vorbereitung.
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Deine Ausgangslage kennenlernen
Beim ersten persönlichen Termin nehmen wir uns bis zu 90 Minuten Zeit für deine Ziele, Erfahrungen und Voraussetzungen. Ein kleiner, geeigneter Test kann die Einschätzung für die Trainingsplanung ergänzen. Gemeinsam legen wir die nächsten Schritte fest.
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Trainieren, auswerten und anpassen
Je nach Paket erhältst du deinen Trainingsplan mit praktischer Einweisung oder trainierst mit mir in gemeinsamen Einheiten. Wir nutzen deine Rückmeldungen und die vereinbarten Auswertungen, um Übungen und Belastung weiterzuentwickeln.
Welche Begleitung passt zu dir?
Du möchtest selbstständig mit einem Plan trainieren
Du trainierst gern eigenständig, möchtest aber wissen, welche Übungen und welcher Aufbau zu deinem Ziel passen? Wir klären deine Ausgangslage, entwickeln einen individuellen Trainingsplan und üben die Umsetzung gemeinsam. In den vereinbarten Auswertungsterminen schauen wir auf deine Erfahrungen und passen den Plan an.
Du möchtest persönlich angeleitet trainieren
Du wünschst dir jemanden an deiner Seite, der Übungen erklärt, deine Ausführung beobachtet und dir direkt Rückmeldung gibt? Im Personal Training begleite ich dich durch gemeinsame Einheiten. Wir arbeiten an einer passenden Übungsauswahl, nachvollziehbarer Belastung und einem Trainingsrhythmus, der für dich umsetzbar ist.
Pakete und Preise
Du kannst direkt mit einem Start- oder Premium-Paket beginnen. Bei deiner ersten Paketbuchung ist ein persönlicher Anamnesetermin von bis zu 90 Minuten enthalten. Dabei besprechen wir Ziele, Trainingserfahrung und gesundheitlich relevante Voraussetzungen. Wenn es für dich geeignet ist, ergänzen wir einen kleinen Bewegungs-, Koordinations- oder Sporttest.
Die genannten Paketpreise verstehen sich zuzüglich einer vorab vereinbarten Anfahrtspauschale. Bei Training im Fitnessstudio kann zusätzlich ein Gastzugang für mich erforderlich sein. Vor der Buchung erhältst du den Gesamtpreis für den vereinbarten Leistungsumfang einschließlich der erforderlichen Zusatzkosten.
Trainingsplanung
Trainingsstart mit Plan
Individueller Trainingsplan für 6 Wochen
499 € Paketgrundpreis
Für dich, wenn du eine passende Struktur suchst und dein Training anschließend überwiegend selbstständig umsetzen möchtest.
Enthalten:
- Persönlicher Anamnesetermin vor Ort von bis zu 90 Minuten, bei Eignung mit kleinem Bewegungs-, Koordinations- oder Sporttest
- Individueller Trainingsplan für sechs Wochen
- 60 Minuten praktische Einweisung in die Übungen und den Trainingsaufbau
- 45 Minuten persönliche Auswertung und Anpassung vor Ort
Trainingsplanung – Premium
Individueller Trainingsplan für 12 Wochen
799 € Paketgrundpreis
Für dich, wenn du eigenständig trainieren und deine Erfahrungen über einen längeren Planungszeitraum regelmäßig mit mir auswerten möchtest.
Enthalten:
- Persönlicher Anamnesetermin vor Ort von bis zu 90 Minuten, bei Eignung mit kleinem Bewegungs-, Koordinations- oder Sporttest
- Individueller Trainingsplan für zwölf Wochen mit zwei fest eingeplanten Anpassungen
- 60 Minuten praktische Einweisung
- Drei persönliche Auswertungstermine vor Ort zu jeweils 45 Minuten
Die beiden Plananpassungen werden im Rahmen der vereinbarten Auswertungstermine besprochen.
Personal Training
Personal Training – Start
4 gemeinsame Einheiten à 60 Minuten
699 € Paketgrundpreis
Für dich, wenn du beim Einstieg oder bei der Weiterentwicklung deines Trainings persönliche Anleitung suchst.
Enthalten:
- Persönlicher Anamnesetermin vor Ort von bis zu 90 Minuten, bei Eignung mit kleinem Bewegungs-, Koordinations- oder Sporttest
- Vier angeleitete 1:1-Trainingseinheiten zu jeweils 60 Minuten
- Persönliche Rückmeldung zu Übungsausführung und Belastung innerhalb der Einheiten
- Kompakter Trainingsfahrplan für die Zeit zwischen den Einheiten
Personal Training – Premium
8 gemeinsame Einheiten à 60 Minuten
1.299 € Paketgrundpreis
Für dich, wenn du dir mehr gemeinsame Trainingspraxis und eine ausführlichere Begleitung beim Aufbau deines Trainings wünschst.
Enthalten:
- Persönlicher Anamnesetermin vor Ort von bis zu 90 Minuten, bei Eignung mit kleinem Bewegungs-, Koordinations- oder Sporttest
- Acht angeleitete 1:1-Trainingseinheiten zu jeweils 60 Minuten
- Persönliche Rückmeldung zu Übungsausführung und Belastung innerhalb der Einheiten
- Ausführlicher Trainingsfahrplan
- Fest eingeplante Zwischen- und Abschlussauswertung innerhalb der acht Trainingseinheiten
Den Terminrhythmus und die zeitliche Verteilung stimmen wir vor der Buchung gemeinsam ab.
Anschluss-Viererblock
4 weitere angeleitete Einheiten à 60 Minuten
449 € Paketgrundpreis
Für dich, wenn du bereits ein individuelles Trainingspaket bei mir abgeschlossen hast und weiter gemeinsam trainieren möchtest.
Wir knüpfen an deine bisherigen Erfahrungen an und klären vorab, ob sich Ziele oder gesundheitlich relevante Voraussetzungen verändert haben. Eine neue ausführliche Anamnese ist nicht automatisch erforderlich. Ein neuer individueller Trainingsplan ist in diesem Viererblock nicht enthalten; falls du einen benötigst, vereinbaren wir den Umfang gesondert.
Häufige Fragen zu Trainingsplanung und Personal Training
Bei der Trainingsplanung steht ein individueller Plan im Mittelpunkt, den du überwiegend selbstständig umsetzt. Praktische Einweisung und vereinbarte Auswertungstermine helfen dir bei der Anwendung. Im Personal Training liegt der Schwerpunkt auf den gemeinsamen 1:1-Einheiten mit direkter Anleitung und Rückmeldung. Beide Formen sind eigenständig buchbar.
Ja. Bei deiner ersten Paketbuchung gehört ein persönlicher Termin von bis zu 90 Minuten zum Paket. Wir besprechen deine Ziele, Trainingserfahrung und relevante Voraussetzungen. Bei Eignung kommt ein kleiner Bewegungs-, Koordinations- oder Sporttest hinzu. Das ist eine Grundlage für die Trainingsplanung und ersetzt keine medizinische Untersuchung.
Die Anfahrt wird abhängig von Ort und vereinbarten Terminen vorab kalkuliert. Wenn wir im Studio trainieren und für mich ein Gastzugang erforderlich ist, trägst du auch diese vorab benannten Kosten. Du erhältst vor der Buchung den Gesamtpreis für die vereinbarten Leistungen und erforderlichen Zusatzkosten.
Bei der Trainingsplanung setzt du den Plan selbstständig um und bringst deine Erfahrungen in die vereinbarten Auswertungstermine ein. Beim Personal Training dient dir der enthaltene Trainingsfahrplan als Orientierung zwischen den gemeinsamen Einheiten. Laufender Nachrichtensupport ist nicht Bestandteil der Pakete. Zusätzlichen Betreuungsbedarf besprechen wir gesondert.
Nach Abschluss eines individuellen Trainingspakets erhältst du bei einer neuen Paketbuchung 100 € Nachlass auf ein Startpaket oder 150 € auf ein Premium-Paket. Für die Angebote auf dieser Seite ergeben sich folgende Preise zuzüglich vereinbarter Anfahrt und gegebenenfalls Studio-Gastzugang:
Trainingsplanung - Start 399 €
Trainingsplanung - Premium 649 €
Personal Training - Start 599 €
Personal Training - Premium 1.149 €
Die Regelung gilt für die neue Buchung; bereits bezahlte Pakete werden nicht nachträglich angerechnet. Der Anschluss-Viererblock kostet 449 € und erhält keinen zusätzlichen Nachlass. Relevante Veränderungen deiner Ausgangslage klären wir vor dem neuen Paket.
Das Angebot dient allgemeiner Fitness und gesundheitsorientiertem Training. Natürlich werden wir bei der Trainingsplanung Rücksicht auf frühere Verletzungen oder aktuelle Beschwerden nehmen. Medizinische Behandlung, Physiotherapie und medizinische Rehabilitation werden nicht angeboten. Wenn Beschwerden oder Einschränkungen bestehen, klären wir vor der Buchung, ob dein Anliegen in meinen fachlichen Zuständigkeitsbereich fällt und ob zunächst eine ärztliche Abklärung erforderlich ist.
Lass uns deinen nächsten Trainingsschritt besprechen
Du musst noch nicht wissen, welches Paket zu dir passt. Schreib mir, was du mit deinem Training erreichen möchtest, welche Erfahrung du mitbringst und in welchem Ort du trainieren willst. Im telefonischen Orientierungsgespräch klären wir gemeinsam, welche Unterstützung für dich sinnvoll sein kann.
