Lauftraining mit verständlicher Anleitung
Ich bin Ben – Ernährungsberater und Trainer bei Leistungsfaktor. Mich interessiert, wie aus einem Trainingsvorhaben ein nachvollziehbarer Plan und eine umsetzbare Routine werden. Mir ist wichtig, dass du verstehst, warum wir eine Übung auswählen, wie du sie umsetzen kannst und worauf du bei der Belastung achten solltest.
Mit meiner Fitnesstrainer-Lizenz und zusätzlichen Qualifikationen als Fachtrainer für Rehabilitation, Rückentraining, Cardio- und Ausdauertraining begleite ich dich beim Aufbau deines Lauftrainings. Wir orientieren uns an deinem aktuellen Stand und entwickeln die nächsten Schritte anhand deiner Erfahrungen und Möglichkeiten.
Du musst zum Einstieg kein bestimmtes Fitnessniveau mitbringen. Wir klären gemeinsam, ob das Angebot zu dir passt und welche Form des Trainings sinnvoll ist.
Laufcoaching vor Ort in Mittelthüringen
Ich begleite dich nach Vereinbarung im Raum **Erfurt, Jena, Weimar, Rudolstadt, Saalfeld und Ilmenau**. Für die gemeinsamen Laufeinheiten wählen wir geeignete Strecken und Treffpunkte passend zu Trainingsziel und Bedingungen vor Ort.
Kraft- oder Koordinationsschwerpunkte können auf geeigneten Flächen stattfinden. Soll eine Einheit in deinem Fitnessstudio durchgeführt werden, klären wir vorher, ob externe Trainer zugelassen sind und ob für mich ein Gastzugang erforderlich ist.
So starten wir dein Lauftraining
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Dein Vorhaben besprechen
Du schreibst mir, was du mit deinem Lauftraining erreichen möchtest, welche Erfahrung du mitbringst und wo du trainieren willst. In einem kostenlosen telefonischen Orientierungsgespräch klären wir dein Anliegen und den passenden Einstieg.
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Angebot und Termine vereinbaren
Wir besprechen Paket, Trainingsorte, Termine und Gesamtpreis einschließlich Anfahrt und möglicher weiterer vereinbarter Kosten. Nach der Buchung erhältst du den Trainingsfragebogen und Informationen zur Vorbereitung.
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Deine Ausgangslage kennenlernen
Bei unserem ersten persönlichen Termin nehmen wir uns bis zu 90 Minuten Zeit für deine Ziele, bisherigen Erfahrungen und Voraussetzungen. Ein kleiner geeigneter Test und eine einfache Laufbeobachtung können die Planung ergänzen. Dieser Termin ist im Paket enthalten.
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Nach Plan trainieren und Erfahrungen nutzen
Du setzt deinen Laufplan selbstständig um und arbeitest in den gemeinsamen Einheiten an den ausgewählten Schwerpunkten. Wir besprechen dein Belastungsgefühl, deine Erfahrungen und die nächsten Schritte. Im Premium-Paket gehören zwei feste Plananpassungen dazu.
Wo möchtest du mit deinem Lauftraining ansetzen?
Du möchtest mit dem Laufen beginnen oder wieder einsteigen
Vielleicht fehlt dir eine Vorstellung davon, wie du anfangen und deine Einheiten aufbauen kannst. Wir schauen auf deine bisherigen Erfahrungen und entwickeln einen Einstieg, der zu deinen Voraussetzungen passt. Dabei können sich beispielsweise Geh- und Laufabschnitte abwechseln.
Du läufst bereits und möchtest mehr Struktur
Du trainierst regelmäßig, bist aber unsicher, wie Umfang, Tempo und Erholung zusammenpassen? Gemeinsam ordnen wir dein bisheriges Training ein. Du erhältst einen nachvollziehbaren Plan und kannst deine Erfahrungen in den gemeinsamen Einheiten mit mir besprechen.
Welche Inhalte können zu deinem Laufcoaching gehören?
Pakete und Preise
Beide Laufpakete verbinden selbstständiges Training nach Plan mit persönlich angeleiteten Einheiten. Bei deiner ersten Paketbuchung ist ein Anamnesetermin vor Ort von bis zu 90 Minuten enthalten. Wir besprechen deine Ziele, Erfahrungen und gesundheitlich relevanten Voraussetzungen. Wenn es für dich geeignet ist, ergänzen wir einen kleinen Test und eine einfache laufbezogene Beobachtung.
Die genannten Paketpreise verstehen sich zuzüglich einer vorab vereinbarten Anfahrtspauschale. Bei Training im Fitnessstudio kann zusätzlich ein Gastzugang für mich erforderlich sein. Vor der Buchung erhältst du den Gesamtpreis für den vereinbarten Leistungsumfang einschließlich der erforderlichen Zusatzkosten.
Einzelcoaching
Laufcoaching – Start
3 persönliche Einheiten und ein Laufplan für 6 Wochen
629 € Paketgrundpreis
Für dich, wenn du einen strukturierten Einstieg suchst oder dein bisheriges Lauftraining mit gezielter persönlicher Unterstützung weiterentwickeln möchtest.
Enthalten:
- Persönlicher Anamnesetermin vor Ort von bis zu 90 Minuten, bei Eignung mit kleinem Test und einfacher laufbezogener Beobachtung
- Individueller Laufplan für sechs Wochen
- Drei persönlich angeleitete Einheiten zu jeweils 60 Minuten
- Auswahl der Einheiten passend zu deinem Ziel und Trainingsstand, beispielsweise Laufeinstieg, Lauftechnik, Koordination, Kraft und Stabilität oder begleitete Läufe
- Persönliche Rückmeldung innerhalb der gemeinsamen Einheiten
Laufcoaching – Premium
6 persönliche Einheiten und ein Laufplan mit 2 Anpassungen
1099 € Paketgrundpreis
Für dich, wenn du mehr gemeinsame Trainingspraxis möchtest und dein Lauftraining über einen längeren Zeitraum mit mir weiterentwickeln willst.
Enthalten:
- Persönlicher Anamnesetermin vor Ort von bis zu 90 Minuten, bei Eignung mit kleinem Test und einfacher laufbezogener Beobachtung
- Individueller Laufplan mit zwei fest eingeplanten Anpassungen
- Sechs persönlich angeleitete Einheiten zu jeweils 60 Minuten
- Auswahl der Einheiten passend zu deinem Ziel, Trainingsstand und den Erfahrungen im Verlauf
- Persönliche Rückmeldung innerhalb der gemeinsamen Einheiten
Die beiden Plananpassungen werden im Rahmen der vereinbarten Einheiten besprochen. Den Begleitzeitraum und die Verteilung der Termine stimmen wir vor deiner Buchung gemeinsam ab.
Gruppenlauftraining
Gemeinsam laufen. Mit Anleitung und festen Terminen. 6 Termine à 60 Minuten – für die gesamte Kursserie
120 € pro Person Paketgrundpreis
Du möchtest draußen laufen, neue Trainingsimpulse kennenlernen und gemeinsam mit anderen aktiv sein? In einer festen Gruppe begleite ich dich durch sechs aufeinander aufbauende Einheiten. Du bekommst praktische Anleitung und persönliche Rückmeldungen zu deinem Training.
Enthalten:
- Sechs persönlich angeleitete Laufeinheiten zu jeweils 60 Minuten
- Feste Gruppe mit maximal zehn Personen
- Trainingsinhalte passend zum ausgeschriebenen Kursniveau, mit Übungen zu Lauftechnik, Koordination und Stabilität
- Rückmeldungen zu Bewegungsausführung und Belastung während der Einheiten
- Kurzer Anamnesefragebogen zur Vorbereitung auf den Kurs
Du buchst deinen Platz für die gesamte Serie. Die sechs Termine finden je nach Kurs wöchentlich oder alle zwei Wochen statt. Kursniveau, Termine und Treffpunkte stehen vor der Anmeldung fest. Wir klären vorab, ob die Serie zu deinen Voraussetzungen passt. Einzelne Termine sind nicht separat buchbar.
Ein individueller Laufplan ist nicht Bestandteil des Gruppenkurses.
Anschluss-Viererblock
4 weitere persönlich angeleitete Einheiten à 60 Minuten
449 € Paketgrundpreis
Wenn du bereits ein individuelles Trainingspaket bei mir abgeschlossen hast, kannst du weitere gemeinsame Einheiten vereinbaren. Wir besprechen vorab deine aktuellen Ziele und relevante Veränderungen deiner Ausgangslage.
Ein neuer individueller Laufplan und feste Plananpassungen sind in diesem Viererblock nicht enthalten. Wenn du eine neue Planungsphase brauchst, besprechen wir eine passende erneute Paketbuchung.
Du möchtest deine Ausdauer anders trainieren?
Du trainierst lieber auf dem Rad, am Ergometer, auf dem Crosstrainer oder mit anderen Ausdauergeräten? Sprich mich mit deinem Vorhaben an. Gemeinsam klären wir, ob und in welcher Form ich dich dabei unterstützen kann.
Die hier gezeigten Pakete beziehen sich auf Laufcoaching. Für eine mögliche Begleitung bei anderem Cardiotraining vereinbaren wir Umfang, Trainingsort und Preis gesondert.
Häufige Fragen zum Laufcoaching
Die Beispiele zeigen mögliche Schwerpunkte. Für die drei beziehungsweise sechs Einheiten eines Einzelpakets wählen wir passende Inhalte aus. Im Gruppenkurs richten sich die Inhalte nach dem ausgeschriebenen Kursniveau und dem Aufbau der Serie. Ein Paket enthält somit eine individuelle Auswahl aus begleiteten Läufen und ergänzenden Themen; die Liste ist kein fester Stundenplan.
Bei deiner ersten Einzelpaketbuchung findet der Anamnesetermin zusätzlich zu den drei beziehungsweise sechs angeleiteten Einheiten statt und ist bereits im Paketgrundpreis enthalten. Er kann bis zu 90 Minuten dauern. Ein kleiner Test oder eine einfache Laufbeobachtung erfolgen nur bei entsprechender Eignung und ersetzen keine medizinische Untersuchung.
Start enthält einen Laufplan für sechs Wochen und drei persönliche Einheiten. Premium bietet sechs persönliche Einheiten sowie einen individuellen Laufplan mit zwei fest eingeplanten Anpassungen. Den Begleitzeitraum und Terminrhythmus für Premium vereinbaren wir vor der Buchung. Du kannst direkt mit Premium beginnen.
Die Rückmeldung zu deinem Training ist in den vereinbarten persönlichen Einheiten vorgesehen; bei Premium gehören zwei feste Plananpassungen dazu. Laufender Nachrichtensupport ist nicht Bestandteil der Pakete. Wenn du darüber hinaus Begleitung benötigst, besprechen wir den möglichen Umfang gesondert.
Nach Abschluss eines individuellen Trainingspakets erhältst du bei einer neuen Buchung 100 € Nachlass auf Laufcoaching – Start oder 150 € auf Laufcoaching – Premium. Die Paketgrundpreise betragen dann **529 €** beziehungsweise **949 €**, jeweils zuzüglich vereinbarter Anfahrt und gegebenenfalls erforderlichem Trainer-Gastzugang.
Bereits bezahlte Pakete werden nicht nachträglich angerechnet. Der Anschluss-Viererblock kostet 449 € und erhält keinen zusätzlichen Nachlass. Aktuelle Ziele und relevante Veränderungen deiner Ausgangslage klären wir vor dem neuen Paket.
Die Gruppenserie umfasst sechs feste Termine à 60 Minuten für 120 € pro Person. Du trainierst mit einer festen Gruppe von maximal zehn Personen auf dem ausgeschriebenen Kursniveau. Ein individueller Laufplan und der bis zu 90-minütige Einzel-Anamnesetermin gehören nicht zum Gruppenkurs. Zur Vorbereitung füllst du einen kurzen Anamnesefragebogen aus; notwendige Rückfragen klären wir vor dem ersten Termin.
Du buchst die vollständige Serie mit sechs vorab festgelegten Terminen. Der Rhythmus ist je nach Serie wöchentlich oder alle zwei Wochen. Die gesamte Kursgebühr von 120 € wird vor dem ersten Termin bezahlt. Die Gebühr gilt für deinen Platz in der Serie und wird nicht nach einzelnen besuchten Terminen abgerechnet. Die konkreten Teilnahme- und Ausfallbedingungen erhältst du vor der Anmeldung.
Das Angebot richtet sich an Erwachsene mit einem Anliegen im allgemeinen Fitness- und Freizeitbereich. Rehabilitation, Physiotherapie und medizinische Behandlung gehören nicht dazu. Bei Beschwerden oder Einschränkungen klären wir vor der Buchung, ob dein Anliegen in meinen fachlichen Zuständigkeitsbereich fällt und ob zunächst eine ärztliche Abklärung erforderlich ist.
